Упражнения для упругости щёк

Упругость щёк1. Шевеление ушами – самое эффективное упражнение, которое помогает не допустить появления «бульдожьих щёк». Вообразите, что ваши уши, а вместе с ними и лицо по бокам поднимаются. Пытайтесь заставить работать соответствующие мышцы. Потом представьте, что щёки расширяются, а уши при этом оттягиваются назад. Вы, скорее всего, не сможете сразу почувствовать движение. Постоянно тренируясь, вы добьётесь результата.

2. Кончики средних пальцев пусть касаются уголков рта. Медленно улыбнитесь, считая при этом до шести, чтобы уголки рта потянулись вверх. Мышцы должны подниматься с каждым движением. В течение шести секунд удерживайте положение, затем медленно возвращайтесь, считая до шести, в исходное положение.

3. Надуйте щёки и в течение трёх секунд задерживайте воздух. Затем резко расслабьте щёки. Повторяйте 10 раз.

4. Надувайте поочерёдно то одну, то другую щеку, как будто вы перекатываете шарик. Повторяйте 10 раз.

5. Надуйте щёки, а затем обхватите их ладонями. Надавите руками на щёки, чтобы почувствовать их упругость.

6. Разомкните челюсти, не открывая при этом рот. Поместите пальцы на местах, где образуются бугорки, если сжать челюсть. Пальцы должны оказывать на щёки ощутимое давление. В течение 5 секунд увеличивайте силу сжатия челюстей. Мышцы, которые вздуваются при сжатии, должны оказывать сопротивление пальцам, которые на них давят. Уберите руки, расслабьте мышцы. Повторите 6 раз.

7. Изобразите хомяка, для чего нужно взять два шарика, диаметром где-то 3 см. C точки зрения гигиены, оптимальный вариант – стеклянные шарики. Разместите их за правой и левой щекой, а потом поменяйте местами внутри рта.

8. Теперь пришло время изобразить рыбу, которую вытянули из воды. Широко открывайте и закрывайте рот. Следует повторить 5-7 раз.

9. Чередуйте положения губ: сначала в улыбке, потом – трубочкой. Выполните упражнение 5-7 раз.

10. Расслабьте лицо, сомкните губы, но не сжимайте их. Прижмите к углам рта подушечки средних пальцев. Надавливать можно довольно сильно, так как кожа в этой области сравнительно эластичная и толстая. Далее следует вытянуть губы, чтобы «чмокнуть» воздух. Пальцы при этом отрывать ото рта нельзя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *