Справиться с депрессией поможет тай-чи-ча

Тай-чи-ча считается более мягким вариантом тай-чи. Данный комплекс упражнений был создан в 70-е годы прошлого века мастером Джастином Стоуном и считался гимнастикой преимущественно для пожилых людей. По заверениям тренера Кима Гранта, занятия способны подарить не только спокойствие и баланс, но и долголетие.

Ким Грант никогда не относил тай-чи-ча к виду восточных единоборств. Если тай-чи подобна войне, то тай-чи-ча – миру.

В основе тай-чи-ча лежит так называемое «высшее знание». Благодаря ему можно не только развить интуицию, но и наладить энергию чи, известную больше как жизненная сила. По убеждениям Гранта, люди зачастую страдают от дисбаланса чи. С помощью комплекса из 19 простых упражнений можно наладить ее движение по телу. Многие их этих движений выполняются не менее 9 раз и только на левую сторону, для того чтобы помочь своему телу выровнять правильный баланс. На выполнение всего комплекса потребуется около 40 минут, вместе с временем на позы отдыха между упражнениями. В их обязанности входит возвращение энергии в тело, уходящей во время движений.

Тренер подчеркивает, что главной особенностью тай-чи-ча является отсутствие необходимости понимания ее на ментальном уровне. Она предполагает отбрасывание всех мыслей, а также медленное и грациозное выполнение движений. Только так можно добиться духовного, физического и психологического подъема.

Доктор Хелен Лавретски обнаружила, что данные упражнения способны вывести из депрессии. Если добавить к лечению данного недуга еженедельные занятия тай-чи-ча, можно не только улучшить настроение пациента, но и избавиться от когнитивных дисфункций и даже воспалений.

В отличие от тай-чи, где необходимо запастись недюжинным терпением и дисциплиной, чтобы запомнить цепочку из множества сложных операций, движения в тай-чи-ча сравнительно простые. Их может практиковать любой желающий, стоящий на ногах.

1) Раскачиваться вперед-назад. Отставить любую ногу назад и прокричать слово «яйанинг». Оторвать пятки от земли, перенеся вес тела вперед, затем поднять большие пальцы ног, перенеся вес назад. В итоге должны получиться легкие покачивающиеся движения.

2) Качания. Поднять руки вверх, одновременно поднимаясь на пятках. Опуская руки необходимо вставать на пол всей ступней, приподнимая пальцы ног. Делать это следует 9, 18 или 36 раз, т.е. число должно быть кратным 9.

3) Левосторонние вращения. Поднять руки, встать на правую пятку, подняв при этом пальцы на левой ноге. Далее необходимо очертить руками круг, немного расставив пальцы, а вес тела перенести вперед, держа торс прямо. Пятку правой ноги поставить на пол. Когда руки доходят до середины круга, оторвать пальцы левой ноги от пола, вновь перенеся вес на пятку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *