Список наиболее вредных повседневных привычек человека

Британским таблоидом Daily Mail был составлен список повседневных привычек, наносящих человеку особый вред. Как отмечает врач-консультант Ника Лоу, дерматолог одной из лондонских клиник Cranley, большинство людей имеют привычку мыться слишком часто. Под воздействием очень горячей воды и жесткого мыла кожа лишается жиров, и становится слишком сухой. На такой коже зачастую образуются трещины и даже развиваются опасные инфекции. Как утверждают специалисты, многим из нас мыться каждый день совсем не обязательно.

Список наиболее вредных повседневных привычек человекаДжим Хорн – профессор университета Лафборо и сотрудник Центра по исследованию сна – выяснил, что человек, спящий не менее 8 часов каждой ночью, начинает чувствовать себя очень уставшими.

Короткий дневной сон, длящийся 4-15 минут по своей эффективности может быть сопоставим с одним лишним часом сна ночью. Также ученый отмечает, что много лет назад практиковалось разделение ежедневного сна на несколько небольших сегментов. В современном понимании просыпаться среди ночи неправильно. Однако такое понятие может деструктивно сказаться на качестве сна. Например, проснувшись среди ночи человек лежит и нервничает, что не может уснуть, вместо того чтобы встать и подумать о чем-нибудь более расслабляющем и успокаивающим. Можно поразгадывать головоломки или почитать литературу до тех пор, пока организм сам не потребует продолжения сна.

Стоматолог лондонского центра «Здоровое дыхание» Фил Стеммер советует своим пациентам избегать соблазна полоскания рта после чистки зубов. Стеммер утверждает, что это приводит к смыванию защитного флуоридного покрытия, наносимого с зубной пастой. Он сам даже не смачивает зубную щетку перед нанесением на нее пасты и старается ничего не пить в течение получаса после чистки. Кроме того, не рекомендуется чистить зубы сразу же после еды, поскольку пища имеет способность временно размягчать зубную эмаль, которой нужно дать немного времени для затвердевания. Советуется подождать не менее получаса.

Израильскими учеными в журнале Digestive Diseases and Sciences были опубликованы исследования, подтверждающие вредность сидения на унитазе. Гораздо естественней оправлять естественные нужды сидя на корточках, поскольку такое положение требует меньшего напряжения. Это снижает риск развития геморроя или дивертикулеза.

А группа ученых из США после обследования 100 работающих женщин и мужчин смогли установить, что у тех из них, кто выполнял обязанности по уборке дома, кровяное давление было более высоким, чем у тех, кто предпочел этим не заниматься. Причем главный вред был связан не с самой уборкой, а с переживаниями о том, как лучше всего с ней справиться. А группа испанских исследователей пришла к выводу о том, что использование бытовой химии способно в разы повысить риск развития астмы.

Вред организму человека способно нанести и неправильное дыхание. Такое утверждение вынес Нейл Шах, психотерапевт и директор Общества по управлению стрессом. Большинство взрослых привыкло злоупотреблять грудным дыханием, из-за чего несвежий воздух застаивается в нижней части легких, именно там, где сосредоточено наибольшее количество эффективных в смысле газообмена сосудов. Всем своим пациентам Шах советует дышать животом. Причем делать это необходимо ритмично и регулярно, совершая 12-20 циклов в минуту и не забывать между каждым входом и выходом делать небольшую паузу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *