Разгрузочные дни

ЯблокиРазгрузочные дни интересны уже тем, что строгие диетологи относятся к ним вполне дружелюбно в отличие от затяжных диет. Связано это, прежде всего с тем, что однодневное ограничение в еде организм принимает довольно легко и не успевает уйти в глухую оборону, чтобы наверстать упущенный вес во время продолжительной диеты. Правда, специалисты считают, что к таким дням нужно относиться так же ответственно, как к мини-диете. Накануне на ужин приготовить вареные овощи, лучше всего, на пару, или ограничиться стаканом кефира. На следующий день после разгрузки завтрак заменить стаканом томатного сока или съесть легкий овощной супчик.

Разгрузочных дней не должно быть много — достаточно двух или даже одного в неделю, если вы хотите похудеть. В профилактических и оздоровительных целях достаточно двух дней в месяц.


Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Для таких дней лучше составить специальное расписание и выбрать определенные дни недели, например, нейтральную среду.

В течение всего разгрузочного дня диетологи советуют выпивать не меньше 2 литров чистой или негазированной минеральной воды, но не заставлять себя ее пить, если не хочется. Желчегонный отвар целебных трав в количестве 2 стаканов поможет удалить из организма шлаки. Хорошо сочетается с таким днем и зеленый чай. Еду лучше разделить на небольшие порции и съедать их через три часа. Душ, ванны, массажи, прогулки и физические нагрузки категорически рекомендуются.

Разные и интересные дни

Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, решите вы сами, ведь их существует множество. А мы расскажем здесь о нескольких популярных разгрузочных днях, которые, возможно, заинтересуют и вас.

День в яблоках

Осенью появляется возможность приобрести экологически чистые отечественные яблоки из «бабушкиного» сада или собрать их на собственной даче. Не упустите этот шанс и проведите свой день в яблоках. Достаточно будет 2 кг яблок, разделенных на 5 порций. Если вы любите грызть яблоки целиком, получится день «ленивых» яблок. Хотите что-то интересней, возьмите пару свежих корней петрушки и сельдерея, очистите их и натрите их вместе с яблоками на терке, добавьте чуть-чуть лимонного сока и залитой кипяченой водой с вечера кураги. В качестве утреннего и вечернего напитка выберите отвар шиповника. Его можно заварить с вечера в термосе.

Если вам больше нравятся печеные яблоки, приготовьте их в духовке и посыпьте сверху корицей. Объедение и одновременно похудение!

Огуречный день

Летний вариант разгрузочного дня, потому что зеленые огурчики для него нужно только с грядки и в пупырышках, чтобы были сладкими и максимально полезными. За день разрешено употребить 1,5 кг огурчиков, одно сваренное вкрутую яйцо на ужин и запить его отваром шиповника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *