Что надо делать, чтобы похудеть

Опубликовано: 12.10.2019

Весной особенно хочется быть тонкой и звонкой. За зиму многие девушки набирают лишний вес, поэтому приходится предпринимать усилия, чтобы привести себя в порядок. Для этого барышни советуются с подружками, читают блоги, ищут свои пути, которые приведут их к стройной фигуре. Основных методов два: это повышение физических нагрузок и снижение количества и калорийности пищи.

Спортивные занятия


Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Похудение Только диеты не помогут обрести стройную фигуру. Вес снизится, но кожа может обвиснуть, особенно эта проблема актуальна для девушек старше 30 лет. Поэтому диеты надо совмещать с физическими нагрузками. Прежде всего это прогулки. Ходьба наиболее доступный способ для борьбы с лишним весом. Она подходит для людей любого возраста и у нее нет противопоказаний. Если стоит цель снизить вес, то надо гулять не менее 2 часов в день, попеременно то ускоряя, то снижая скорость. Ходьба улучшит настроение, а вечерние прогулки способствуют более крепкому сну. Также необходимы занятия фитнесом. Если есть возможность, лучше записаться в клуб. Там будет компания других девушек, а вместе заниматься веселее. При нехватке свободного времени можно тренироваться дома, совмещая упражнения с просмотром телевизора или прослушиванием музыки. Можно приобрести кардиотренажеры, они помогают привести фигуру в порядок и улучшить выносливость. Если нет такой возможности, то можно обойтись снарядами, знакомыми еще с уроков физкультуры. Прежде всего это обруч и скакалка. Они не займут много места, но помогут уменьшить талию. Для того, чтобы качать пресс, надо найти коврик. Потратить лишние калории поможет уборка. Вечером стоит отправиться на танцы. Такие занятия не только позволяют похудеть, но и улучшат настроение, особенно если выбрать латиноамериканские румбу или сальсу.

Питание

Придумано очень много диет. Надо выбрать ту, что наиболее сбалансирована и близка по вкусовым предпочтениям. Многим девушкам нравятся фруктово-овощные диеты, особенно в теплое время года. Надо постараться исключить из рациона выпечку или сладости. Если не получается, то надо выбирать наиболее полезные продукты из тех, что вредят фигуре. Можно заменить кусочек торта долькой горького шоколада или зефиром. Сухофрукты и орехи достаточно калорийны, но в них содержится много полезных для кожи и волос микроэлементов. Есть надо часто, но порции должны быть небольшими.

Если заниматься спортом и правильно питаться, то получится похудеть, не испортив при этом волосы и кожу.