Правила диеты, которые можно нарушить

Опубликовано: 12.01.2020

Правила диеты, которые можно нарушитьБорьба с голодом, выработка правил и стратегий, учет веса, подсчет калорий – это лишь некоторые из тех вещей, которые превращают диеты в настоящее бремя. Узнайте, как остановить порочный круг самоистязания и избавьтесь от неэффективных решений по урезанию своих потребностей. Забудьте об ограничительном характере основных принципов диеты и взгляните на некоторые правила здорового питания по-новому. С их помощью вы сделаете процесс похудения более приятным и приблизите достижение успеха.

Диета рассматривается как свод правил и рекомендаций, которые обычно работают в краткосрочном периоде. Для того, чтобы поддерживать свой вес и обеспечить равновесие в вашем образе жизни, важно понимать, что строгие диеты будут неэффективны до тех пор, пока вы не сделаете эти рекомендации частью вашего образа жизни. Получите более гибкую и открытую точку зрения о диетах и поддержании веса. Поэтому в начале следования диете, иногда чрезмерно ограничительной по характеру, проявить некоторое неподчинение не повредит никому. На самом деле, было доказано, что люди, которые обладают более «нежным» подходом к еде и не впадают в крайности, быстрее добиваются успеха в своих целях по потере веса.


Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Начиная с избавления от лишних углеводов и пропуска десерта, мы приводим здесь некоторые из самых популярных правил диет, которые вы с легкостью можете нарушить. Помните, что все не обязательно должно быть черным или белым. Вы можете немного разнообразить свою диету и позволить себе небольшое, вкусное, и, следовательно, полезное для вашего настроения и здоровья нарушение. Но, конечно же, если при этом вы придерживаетесь баланса калорий. Замените ограничения умеренностью, и вы найдете ключ к эффективному способу избавления от килограммов.

Нет углеводам

Углеводистые продукты содержат один из важнейших элементов, в которых нуждается ваше тело — волокна. Это важный компонент помогает вам похудеть, предотвращает запоры, снижает уровень холестерина, а также снижает риск развития высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, и даже рака. Кроме того, волокно поддерживает уровень энергии в течение дня и дает вам более долгое чувство сытости. Тем не менее, убедитесь, что вы употребляете хорошие углеводы, такие как 100%-е цельное зерно, сырые фрукты, овощи, орехи, семечки, бобы и другие плоды стручковых растений.

Нет десертам

Исследования показали, что человек, следующий строгим руководящим принципам диеты, заканчивает, в конечном итоге, перееданием. В самом деле, лишение лишь усиливает тягу к «вкусненькому», и, в конечном счете, срывы вполне ожидаемы. Это означает, что небольшая порция чего-нибудь сладкого не повредит никому, если вы, конечно, будете удовлетворять вашу тягу к сладкому с умеренностью. Более того, эксперты говорят, что сладости являются важной частью здорового и сбалансированного питания. Выберите десерты, которые содержат от 100 до 200 калорий и полезные питательные вещества.