Многоразовое питание — основа стройности

Существует огромное множество различных диетических мифов. Причем их в настоящее время известно не меньше, чем самих программ правильного питания. Один из таких мифов прокомментировала врач-гастроэнтеролог Наталья Дворкина.

Известная российская балерина Майя Плисецкая на вопрос о своей стройности всегда отвечала, что как только появляется намек на лишние килограммы, она просто-напросто сидела «не жрамши». Однако специалисты имеют свое мнение на этот счет.


Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Оказывается, действие данного механизма имеет обратно пропорциональный эффект, поясняет Дворкина. Во время голодания обменные процессы в организме замедляются. Для успешного расставания с лишними килограммами советуется питаться не менее 5-6 раз в день. Однако порции должны быть небольшими. Эффективность такого метода доказана в ходе многочисленных научных исследований.

Но речь здесь не идет о 5-6 небольших порциях торта со взбитыми сливками или жареной картошки. Хорошее питание предполагает соблюдение правильного баланса белков, жиров и углеводов. В идеале такое соотношение должно выглядеть как 15:30:55. Данные цифры представляют собой проценты от дневного рациона.

Современным врачам в основном приходится решать проблемы, связанные с последствием избыточного веса. Однако многие забывают о том, что для стройности достаточно простого желания. Необходимо понять простую истину: главными помощниками в вопросе диетологии являются не врачи, не коллеги по работе и не подруги, а Вы сами. Помощь специалистов в корректировке привычек питания конечно необходима, но главная роль все-равно принадлежит Вам.

Наталья Дворкина отмечает также, что объем талии может многое рассказать о состоянии здоровья. Измерив окружность талии можно предупредить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, атеросклероз, нарушение половой функции, и даже преждевременное старение. Идеальный объем талии не должен быть больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Если этот показатель выше, это говорит об абдоминальном типе ожирения. Одним словом жир начинает откладываться преимущественно вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа, сердце, нарушая тем самым их работу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *