Существует огромное множество различных диетических мифов. Причем их в настоящее время известно не меньше, чем самих программ правильного питания. Один из таких мифов прокомментировала врач-гастроэнтеролог Наталья Дворкина.
Известная российская балерина Майя Плисецкая на вопрос о своей стройности всегда отвечала, что как только появляется намек на лишние килограммы, она просто-напросто сидела «не жрамши». Однако специалисты имеют свое мнение на этот счет.
Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲
Оказывается, действие данного механизма имеет обратно пропорциональный эффект, поясняет Дворкина. Во время голодания обменные процессы в организме замедляются. Для успешного расставания с лишними килограммами советуется питаться не менее 5-6 раз в день. Однако порции должны быть небольшими. Эффективность такого метода доказана в ходе многочисленных научных исследований.
Но речь здесь не идет о 5-6 небольших порциях торта со взбитыми сливками или жареной картошки. Хорошее питание предполагает соблюдение правильного баланса белков, жиров и углеводов. В идеале такое соотношение должно выглядеть как 15:30:55. Данные цифры представляют собой проценты от дневного рациона.
Современным врачам в основном приходится решать проблемы, связанные с последствием избыточного веса. Однако многие забывают о том, что для стройности достаточно простого желания. Необходимо понять простую истину: главными помощниками в вопросе диетологии являются не врачи, не коллеги по работе и не подруги, а Вы сами. Помощь специалистов в корректировке привычек питания конечно необходима, но главная роль все-равно принадлежит Вам.
Наталья Дворкина отмечает также, что объем талии может многое рассказать о состоянии здоровья. Измерив окружность талии можно предупредить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, атеросклероз, нарушение половой функции, и даже преждевременное старение. Идеальный объем талии не должен быть больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Если этот показатель выше, это говорит об абдоминальном типе ожирения. Одним словом жир начинает откладываться преимущественно вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа, сердце, нарушая тем самым их работу.
