Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства виныЧувство вины знакомо всем. Его сложно отнести к приятным переживаниям. Самобичевание, упреки, мысленные возвращения в прошлое, мешающие жить настоящим… Страдает уверенность в себе, появляется больше сомнений. Еще полшага – и полноценная депрессия обеспечена. Поэтому от чувства вины нужно избавляться. Как это сделать? Для начала необходимо понять, откуда берется чувство вины.

Что такое чувство вины и откуда оно берется

Как и многие другие наши проблемы, чувство вины берет истоки с далекого детства. Еще маленькими мы узнаем, что есть понятие «так надо». Когда мы поступаем «как не надо», родители нас ругают и наказывают. Мы впитываем многочисленные «надо» и «должен», навязанные нам внешним миром, и со временем учимся бичевать себя самостоятельно.

Неважно, знает ли кто-то другой о нашем проступке. Неважно, нарушили ли мы внешние законы, или поступили вразрез с собственными правилами. Главное, что мы сами считаем себя «нарушителями». И подсознательно поступаем по известному сценарию: терзаемся, упрекаем, ругаем себя, иногда даже наказываем.

Это и есть чувство вины. Женщины страдают от него чаще, чем мужчины. Во-первых, женская сущность более склонна к сомнениям, в том числе в правильности своих поступков. Во-вторых, при кажущемся равноправии полов, современное общество предъявляет к женщинам больше требований и ограничений. Следовательно, больше поводов сделать что-то «не так».

Чего боится чувство вины?

Как и любое другое эмоциональное переживание, чувство вины боится трезвых логических рассуждений. Вспомни, какая мысль приходит в голову, когда тебя терзает вина. Наверняка «Ах, если бы возвратиться в тот день»… Возможно ли промотать свою жизнь назад и вернуться в прошлое? Конечно, нет. Осознание этого факта значительно уменьшает чувство вины.

Важно понимать еще один нюанс. НЛП-еры утверждают, что в любой ситуации человек выбирает тот сценарий действий, который ему выгоден на данный момент. И это действительно так.

С высоты своего нынешнего жизненного опыта ты начинаешь понимать, что в некоторых ситуациях из твоего прошлого можно было бы поступить по-другому. Но на тот момент ты, сознательно или подсознательно, выбрала вариант поведения, который считала максимально выгодным.

За что ты теперь себя казнишь? За то, что не просчитала возможных последствий? Но ты же не вселенский сверхразум, чтобы все просчитывать. За то, что не обладала нынешним жизненным опытом и знаниями? Нелепо.

Подобные рассуждения ведут к понимаю того, что чувство вины не имеет под собой никакого основания. А если в душе все равно остается маленький «червячок», возьми лист бумаги и опиши причины, по которым ты сделала или не сделала поступок, не дающий тебе покоя.

Найди не оправдание, а именно логические причины. Они есть во всех твоих действиях, включая те, которые ты совершаешь, на первый взгляд, сгоряча. Возможно, ты даже увидишь выгоды, которые твой «проступок» принесет тебе сейчас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *