Диетические салаты для похудения

Диетические салаты для похуденияЖенский организм ведет себя очень интересно. Как только обладательница пышных форм решает похудеть и садится на строгую диету, он тут же начинает лихорадочно складировать запасы продовольствия в самых неподходящих местах — на животе и бедрах. Чем строже диета, тем больше запасов стремится сделать бдительное туловище. Мозг начинает мечтать о пирожных, желудок предательски ноет, не жизнь, а сказка братьев Гримм… Что делать, и как сбросить ненавистные килограммы?

Выход есть: надо усыпить бдительность организма, плавно переводя его на правильное низкокалорийное питание.


Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Польза, вкус и минимум калорий

Для начала надо всей душой полюбить свежие овощи. Салаты из них — это то, что нужно любому человеческому организму, вне зависимости от веса и объема талии. В салатах из свежих овощей содержится все для нормальной жизнедеятельности: клетчатка, витамины, микро- и макроэлементы, незаменимые аминокислоты.

Здесь тоже есть свои ограничения:
• Надо сдерживать свои аппетиты, количество съедаемой за один прием пищи не должно растягивать желудок.
• Сырые овощи предпочтительнее вареных: в них больше витаминов и меньше калорий.
• Чем сочнее овощ или фрукт, тем меньше калорийность.
• Картофель и свекла достаточно калорийны, в диетические салаты их лучше не класть.

Если заменить обычные перекусы тарелочкой салата, и съесть его на ужин, то можно без особых страданий потерять несколько килограмм за месяц.

Съешь сельдерей, похудеешь быстрей

Похудеть на 2 килограмма в неделю стремятся те, кто ест листовые овощи. Самая правильная зелень для похудения:

• Сельдерей — калорий мало, клетчатки много. Он вобрал в себя все витамины и минералы, влияющие на улучшение обменных процессов. Помогает при язве желудка, обладает мочегонным действием, выводит шлаки, жиры, токсины. Съедобно все: корни, листья, черешки. Очень рекомендуется диетологами для ежедневного употребления.

Простейший салат: сельдерей, яблоко, растительное масло. Яблоко можно заменить апельсином. Корневым сельдереем можно заменять картошку в блюдах, повышая пользу и понижая калорийность блюд.

• Капуста: Ноль жиров и всего 22 калории на 100 грамм. Содержит глюкозинолаты — специфические антиоксиданты, эффективно снижающие вес и придающие телу выносливость.

Диетические салаты для похудения
Рецепт оригинального и вкусного салата: маленький кусочек имбиря, капуста, яблоки, горсть клюквы, по ложечке меда и горчицы, соль по вкусу. Порезать, смешать, сбрызнуть оливковым маслом.

• Лук: 41 калория на 100 грамм. Убивает вирусы, повышает потенцию, очищает кровь. Употребление лука в пищу предотвращает рост жировых клеток и ускоряет метаболизм.

В салатах для похудения часто используют порей, но репчатый лук не уступает ему в полезности.

• Пряная зелень — от 20 до 50 калорий на 100 грамм. Обязательная витаминная добавка к любой диете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *