Еще раз о правилах стройности

Опубликовано: 27.09.2019

Оставаться в хорошей форме вроде бы просто.

Питайтесь правильно, больше двигайтесь, и вес будет неизменным долгие годы. Но не тут-то было. Наша лень и маленькие слабости приносят немало огорчений. Благодаря им стройная и подтянутая фигура превращается в нечто с избыточным весом и цветущим целлюлитом. Получается, что без ограничений и строгого самоконтроля не обойтись? На самом деле, все не так грустно, как кажется. Чтобы оставаться стройной, необязательно постоянно подсчитывать калории и следовать жестким правилам. Также Вас может заинтересовать Работа в Украине, более подробную информацию можно посмотреть тут.

Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые компенсируют и увиливания от занятий в спортзале, и последствия неправильного питания. Самые простые и широко известные из них: • Есть не менее 5-6 раз в день • Порции за 1 прием пищи должны быть не больше ладони • Выпивать не менее 1, 5 л воды в сутки • Ограничивать сдобу и сладости Кроме этого, обратите внимание на несколько уловок, которые специалисты считают очень полезными для того, чтобы всегда оставаться стройняшкой.

1. Пересядьте со стула на фитбол. Пары часов на работе и вечером перед телевизором вполне достаточно, чтобы за месяц укрепить мышцы спины, ягодиц и бедер. Используя фитбол вместо стула и, ничего при этом не делая, вы сжигаете до 20 ккал в час. За неделю – приличная цифра!

2. Добавьте корицы. Эта ароматная пряность поднимает настроение и притупляет чувство голода. Добавляйте корицу в кофе, какао, каши.

3. Чаще ешьте бобовые и проростки зерен. 50-100 г подобной пищи в составе салатов, каш или супов ежедневно в течение месяца – и улучшится общее состояние организма, прибавится энергии, нормализуется работа кишечника. Последнее особенно важно для тех, кто следит за своей фигурой.

4. Носите правильную обувь. Любимая высота каблука у ортопедов – до 5 см. В такой обуви можно ходить целый день без вреда для здоровья. Вам комфортно, вы можете быстро ходить, а значит, сжигаете больше калорий.

5. Чтобы побаловать себя круглый год полезным, вкусным и низкокалорийным десертом, используйте любые замороженные ягоды (малину, чернику, клюкву). Добавляйте ягоды в каши, творог или йогурт.

6. Хобби – прекрасное средство, отвлекающее от мыслей о еде. Занимаясь любимым делом, увлекаешься процессом и не замечаешь чувства голода. Используйте этот отвлекающий маневр вечером.

7. Проводите активно свободное время. Выбирайте занятие, которое доставляет вам удовольствие – йога, боулинг, занятия скандинавской ходьбой, танцы, домашняя тренировка на том же фитболе… Хорошо, если с вами вместе занимаются друзья или родственники. В этом случае пропускать занятия будет намного сложнее. Для души и тела – стройность без диет.