Методика Миркина - ваша программа здорового похудения

Опубликовано: 10.10.2017

Приближается летний сезон, а значит уже сейчас необходимо задуматься над тем, как подготовить свою фигуру к лету. Если вы озадачены вопросом о том, как похудеть к лету, то данная статья поможет вам познакомиться с методикой правильного питания, которая поможет подготовить вашу фигуру к наступлению пляжного сезона.
По методике питания доктора Миркина для того, чтобы привести в порядок свою фигуру вам необходимо следовать семи основным правилам.
Во-первых, надо осознать, что вы ответственны за свою фигуру, а значит только вас можно обвинять в несоблюдении правил диетического питания.
Во-вторых, вы должны действительно хотеть снизить свой вес, ведь любое действие имеет успех, только если начинается с истинного желания его реализации человеком..
В-третьих, вы должны заручиться поистине хорошим мотивом, который заставит вас терять набранные килограммы, например то, что полнота не только эстетически непривлекательна, но и ведет к возникновению болезней сердца, сосудов, давления, то есть является еще и опасным явлением для здоровья человека.
В-четвертых, вы должны определить от скольких лишних килограммов вам предстоит избавиться. По методике Миркина ваш идеальный вес составляет разницу между вашим ростом и числом сто, которое нужно от него отнять.
Пятое условие гласит, что вам нужно следовать своей модели диетического питания как можно дольше. Доктор Миркин считает, что необходимо изъять из ежедневного рациона мучные продукты, крупы и картофель. Также минимум раз в месяц следует проводить разгрузочные дни с использованием кефира, творога, и других овощей или фруктов.
В-шестых, помните, что дорога в тысячу шагов начинается с первого, поэтому нет ничего удивительного, что начало диеты- это самый сложный период для человека. Однако лучше пройти этот шаг, чем всю жизнь обещать себе преступить к нему.
В-седьмых, старайтесь постоянно заряжать себя положительными эмоциями, которые помогут вам пережить период вашей диеты с легкостью.
О том, как похудеть по методике Миркина вы узнаете именно сейчас:
- ешьте только тогда, когда ощущаете голод;
- жуйте медленно и тщательно;
- расстаньтесь с привычкой есть на ходу;
- увеличьте количество приемов пищи;
- уменьшите объем съедаемой пищи за раз;
- откажитесь от мучных изделий, круп, сладостей, картофеля;
- выпивайте по стакану воды до еды;
- перед походом на праздник выпивайте предварительно стакан кефира дома, который убережет вас от переедания в гостях.

rss