Советы по здоровому образу жизни

Опубликовано: 08.10.2017

видео Советы по здоровому образу жизни

здоровый образ жизни | полезные советы

Фев 2015

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала десять советов, составляющих основные принципы здорового образа жизни. Использование их рекомендаций позволяет человеку продлевать свою жизнь и делать ее более приятной.



Придерживаться их необходимо каждому человеку. Никакого вреда они не принесут, а вот польза ощущается всеми людьми, которые следуют советам ученых мужей.

Совет №1. Тренировка мозга осуществляется разгадыванием кроссвордов, изучением иностранных языков и подсчетами в уме. Эти занятия замедляют процесс возрастных деградаций умственных способностей, активизируют деятельность сердца и кровообращение, а также обмен веществ. Совет №2.  Одним из важнейших элементов здорового образа жизни является работа, приносящая вам радость. По утверждению ученых, это помогает выглядеть моложе. Совет №3. Не стоит есть слишком много. Обычно женщинам достаточно получать 1500 калорий вместо привычных 2500. При таком раскладе поддерживается активность клеток. В крайность впадать также не надо. Все должно быть в меру. Совет №4. Подбирайте меню в зависимости от возраста. Печень и орехи помогают тридцатилетним женщинам, замедляя появление морщин. Разряжению стресса у сорокалетних мужчин способствует селен, который есть в сыре и почках. А вот после 50 лет необходим магний, поддерживающий сердце в форме. Кальций имеет большую площадь для костей. Для защиты сердца и кровеносных сосудов подойдет рыба. Совет №5. Чтобы избежать депрессии, нужно вести осознанную жизнь. Для этого важно иметь свое собственное мнение. Совет №6. Нежность и любовь помогают дольше сохранять молодость. Полезный эндорфин – гормон счастья – может вырабатывать лишь организм влюбленного человека. Он важен для укрепления иммунной системы. Совет №7. Наиболее полезен сон в прохладной квартире. Оптимальная температура 17-18 градусов. В таких условиях лучше происходит обмен веществ. Совет №8. Больше движения. Даже несколько минут занятий спортом в день существенно продлевают жизнь. Совет №9. Периодически можно позволять себе вкусненькое, это не помешает здоровому образу жизни. Совет №10. Не следует всегда подавлять в себе гнев. Различные заболевания, в том числе злокачественные опухоли, чаще возникают у людей, ругающих себя постоянно. Лучше рассказать о проблемах, поспорить.

Эти довольно простые советы помогают вести здоровый образ жизни, радоваться каждому прожитому дню и быть счастливым.


ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ| ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ | МОИ ТРЕНИРОВКИ - Советы и Упражнения!

Похожее