5 главных правил здорового образа жизни

Опубликовано: 08.10.2017

видео 5 главных правил здорового образа жизни

Здоровый образ жизни 5 правил сохранения здоровья волос

В наши дни, когда ритм повседневной жизни растет с каждым днем, здоровый образ жизни кажется совсем невозможной практикой. Проблемы на работе, дома, в личной жизни поглощают человека, и времени на организацию своей жизнедеятельности просто не остается. Но, на самом деле, придерживаться здорового образа жизни не так сложно, как это представляется. Как говорится, главное начать, а потом это станет привычкой. Правила здорового образа жизни – это самые элементарные вещи. Следует отказаться от алкоголя и других вредных привычек, выполнять регулярные физические нагрузки, закаливать организм, составить режим дня и правильно питаться.



 

Физические нагрузки

Физические нагрузки вовсе не предполагают поход в тренажерный зал или фитнес клуб. После пробуждения можно сделать 15-минутную зарядку, потягивания. Если нет средств и времени пойти позаниматься в зале, то можно просто больше гулять на улице, например, выйти на пару остановок раньше и прогуляться с работы до дома. Самое главное: надо больше двигаться. Ведь сама жизнь – это и есть движение! Но, важно, чтобы в начале нагрузки были не слишком большие, а потом уже постепенно их увеличивать. Организм человек способен быстро адаптироваться, поэтому, уже в саоме ближайшее время физические упражнения будут даваться легко, а результат не сможет не обрадовать.


5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ

Правильное питание

Без правильного питания здоровый образ жизни просто невозможен. Питание должно быть не только полноценным, но и разнообразным. Человеку, для нормального самочувствия и поддержания здоровья необходимы белки, жиры и углеводы. Во многих экологических поселениях (концепцией которых является организация здорового образа жизни) запрещено есть мясо, так как по мнению ученых, животный белок для человека вреден. Но, вовсе не обязательно отказываться полностью от мяса, просто питанием должно быть сбалансированным. Чрезмерное употребление пищи может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Все продукты, которые ест человек, должны быть свежими и качественными. Так же в основу правильного питания входит употребление не менее двух литров воды в день.