Как убрать жир с внутренней стороны бедер

Опубликовано: 13.06.2017

Предусмотрительная природа устроила женщину так, чтобы защитить младенца в утробе матери за счет своеобразной жировой «подушки», окружающей ее живот. Поэтому жир на внутренней стороне бедер является, по сути, физиологическим явлением. Когда дитя рождается и начинается период кормления грудью, жировая прослойка на бедрах уже не нужна, ее миссия завершена. Но часто бывает так, что в силу разных причин (питание, образ жизни, состояние эндокринной системы, наследственность и т.д.) уходить добровольно она не желает. Поэтому внутренняя сторона бедер должна быть зоной особого внимания любой молодой мамочки, желающей сохранить стройную фигурку. Помните, что жир – самый большой друг лени, и они состоят в сговоре против стройняшек, но бессильны против целенаправленных физических упражнений и подвижного образа жизни. Укреплять внутреннюю сторону бедер специальными упражнениями нужно начинать как можно раньше, когда шансы вернуть утерянную форму бедер и подтянуть живот максимальные. Но даже если вы запустили вопрос, и жир прочно обосновался на ваших бедрах, начать никогда не поздно. Правда, в этом случае придется быть еще более упорной и внести дополнительные коррективы в рацион питания.

Аэробные упражнения против жира на бедрах


Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Если вы настроены решительно убирать жир с внутренней поверхности бедер, то запланируйте не меньше 4 раз в неделю часовые аэробные занятия ходьбой, бегом, плаванием или ездой на велосипеде в среднем темпе. Это обязательное и непременное требование.

Корректирующее белье

Специальное корректирующее белье может придать привлекательную форму бедрам буквально за пару минут, но не забывайте о том, что это лишь видимость решения проблемы.

Баня и сауна

Еженедельное посещение бани и сауны отлично дополнит арсенал ваших боевых действий против отложений жира на бедрах.

Не сбрасывайте со счетов специальные гели от целлюлита и термогенный крем для похудения. Их хорошо сочетать с массажем.

Процедуры в СПА-салонах

Лазерная обработка, микродермабразия, химический пилинг в СПА–салонах помогут подтянуть кожу с внутренней стороны бедер. Есть, правда, два «но»: эти процедуры стоят дорого и принесут пользу только в том случае, если будут выполнены высококвалифицированным специалистом, имеющим сертификат.

Зарядка для бедер

Вот несколько упражнений, хорошо зарекомендовавших себя в борьбе с жировыми отложениями. Будьте упорны и последовательны, выполняйте их каждый день, продвигаясь к заветной цели — красивым и подтянутым бедрам.

1. Примите позу «Багиры» — встаньте на четвереньки, согните руки в локтях, вытяните вперед шею. Большая часть веса перенесена на руки. Сделайте по 10 махов назад каждой ногой.

2. Примите исходную позу задумчивой лягушки, лежащей на правом боку, с правой рукой под головой, левая при этом упирается в пол перед вами, а ноги согнуты под прямым углом. Не разгибая колена, поднимите левую ногу на высоту до 30 см и подержите ее 5 секунд на весу, затем опустите. Проделайте упражнение 5 раз, повторите его для левой ноги.