Фрукты - важнейшая составляющая правильного питания

Опубликовано: 25.06.2018

Фрукты жизненно необходимы для нашего здоровья. С древнейших времен они всегда присутствовали в рационе человека, как наиболее значимый источник пищи. И это вполне объяснимо — ведь фрукты вкусны и очень питательны. Они содержат в немалых количествах витамины, минеральные вещества и ферменты, которые необходимы для нашего здоровья и поддерживают основные функции организма. Здоровая диета обязательно должна содержать множество различных фруктов.

Очень важно ежедневно употреблять как свежие, так и сушеные фрукты, а также свежеприготовленные соки, например, в качестве десерта. Любые фрукты являются наилучшим источником природных антиоксидантов, наличие которых в нашем питании служит надежной профилактикой злокачественных заболеваний и укрепляет иммунные функции организма в целом. Помимо этого, фрукты способствуют очищению крови, активизируют обменные процессы и обеспечивают нас энергией на весь день. Если вы хотите обладать не только крепким здоровьем, но и чистой красивой кожей, фрукты непременно должны входить в каждый ваш прием пищи. Ознакомьтесь с наиболее полезными свойствами этих природных даров и постарайтесь не забывать о необходимости их постоянного присутствия на вашем столе.


Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

• Фрукты на 90-95% состоят из чистой воды, поэтому способствуют выведению токсинов и шлаков, которые, к сожалению, в наше время присутствуют почти в каждом организме. А это, в свою очередь, улучшает наше самочувствие и обеспечивает прекрасный цвет лица.

• Планируя похудеть, попробуйте перейти на фруктовую диету — с ее помощью вы легко сможете избавиться от лишних «накоплений», не ослабляя организм. Хороший эффект дают разгрузочные дни, когда питание состоит из какого-нибудь одного либо нескольких видов фруктов.

• Регулярное употребление свежих фруктов насыщает наш организм влагой и помогает ему поддерживать здоровый водный баланс.

• Эти вкуснейшие натуральные элементы питания снабжают нас всеми минералами, незаменимыми для хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. В частности, сухофрукты — изюм, финики, чернослив и курага — являются отличным источником железа и кальция, которые не только делают крепче наши кости, но и регулируют кровяное давление, а также способствуют нормализации уровня холестерина в организме.

• Все виды цитрусовых (апельсины, грейпфруты, лимоны) так же, как и яблоки, очень богаты витамином С. Лучше всего употреблять их в сыром виде, чтобы получить максимальную пользу. Вообще желательно избегать тепловой обработки фруктов, так как высокая температура не только уменьшает их питательную ценность, но и разрушает многие витамины.

• Ягоды учувствуют в процессах кроветворения и помогают хорошо функционировать нервной системе. Бананы, виноград, инжир, яблоки, как и другие спелые фрукты, оказывают положительное влияние на мозговые процессы. Дыни, хорошо утоляя жажду, обладают еще одним весьма ценным свойством: они очищают почки и способствуют снижению высокого давления. Такие фрукты как лимон, гранат и яблоки поддерживают хорошую работу сердечной мышцы, тем самым, уменьшая риск появления различных заболеваний сердца.